We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Zdecydowałeś się zaoferować mały wypad w góry. Ale uwaga, moonboots i kombinacje to za mało. Musisz się fizycznie przygotować i chronić przed słońcem. Dobre ścieżki do naśladowania.
Popraw swoje umiejętności
Jeśli nie uprawiasz sportu w ciągu roku, przed wyjazdem konieczne jest trochę przygotowania, aby „ożywić” maszynę i uniknąć kontuzji.
- Wybierz schody zamiast wind tak często, jak to możliwe, aby nogi działały.
- Pływaj z płetwami, podany wysiłek będzie bardziej intensywny.
- Jazda na rowerze raz lub dwa razy w tygodniu.
- Naładuj swoje rolki lub łyżwy, aby poczuć równowagę.
Postaw na śniadanie
Tam, walcz z zimnem i dostarcz wystarczającą energię mięśniom dzięki obfitemu śniadaniu. W menu:
- Uzupełnij energię z powolnymi cukrami (płatki, chleb razowy).
- Pomyśl o jajach, ser lub szynka na białko.
- Zrób zastrzyk energii poprzez spożywanie szybkich cukrów (dżemy, miód).
- hydrat z gorącym napojem, herbatą lub kawą.
- Nie zapomnij o owocach (banany, pomarańcze).
- Zapobiegać skokowi pompy Wnosząc suszone owoce lub batonik zbożowy do torby.
1 2
