Dobrobyt

Gotowy na narty?

Gotowy na narty?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zdecydowałeś się zaoferować mały wypad w góry. Ale uwaga, moonboots i kombinacje to za mało. Musisz się fizycznie przygotować i chronić przed słońcem. Dobre ścieżki do naśladowania.

Popraw swoje umiejętności

Jeśli nie uprawiasz sportu w ciągu roku, przed wyjazdem konieczne jest trochę przygotowania, aby „ożywić” maszynę i uniknąć kontuzji.

  • Wybierz schody zamiast wind tak często, jak to możliwe, aby nogi działały.
  • Pływaj z płetwami, podany wysiłek będzie bardziej intensywny.
  • Jazda na rowerze raz lub dwa razy w tygodniu.
  • Naładuj swoje rolki lub łyżwy, aby poczuć równowagę.

Postaw na śniadanie

Tam, walcz z zimnem i dostarcz wystarczającą energię mięśniom dzięki obfitemu śniadaniu. W menu:

  • Uzupełnij energię z powolnymi cukrami (płatki, chleb razowy).
  • Pomyśl o jajach, ser lub szynka na białko.
  • Zrób zastrzyk energii poprzez spożywanie szybkich cukrów (dżemy, miód).
  • hydrat z gorącym napojem, herbatą lub kawą.
  • Nie zapomnij o owocach (banany, pomarańcze).
  • Zapobiegać skokowi pompy Wnosząc suszone owoce lub batonik zbożowy do torby.

1 2